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今日は堅いお話。

昨日のTV物のねたではなく、足のねた。

Youtubeで、なかなか参考になる動画があったのでご紹介。

足ねたブログではよくね、回内とか回外とか、

プロネーションとかスピネーションとか、

難しい言葉が出てくるんだけど、

この動画で紹介されているので動きも良くわかるんだよ。




英語なのでよく聞いててね、

プロネーションとスピネーション、オーバープロネーションと言う言葉が聞こえる。

プロネーションとは、土踏まずがインサイド側にねじれるように沈下していく運動。

回内運動ってことね。

スピネーションとは、その逆。

加重の時にプロネーションして、加重が減る時に沈下したアーチが戻る時の運動。

回外運動ね。

歩いている時に、踵の外側から着地して体重が内側に移行した時に、

アーチが沈むんだね。

この時によりイン側に行き過ぎる運動が、オーバープロネーション。

過回内運動だね。

ビデオにも紹介されているけど、この回内運動がね。

踵骨棘、膝痛、腰痛、外反母趾、開帳足、モートン神経腫、ハンマートゥとか

いろいろ影響があるそうですよん。

アーチサポートで、この過回内運動を減らしてあげると、

足は良い動きをするようになるということらしい。

スキーの場合、角付けの時にはこの回内の動きをしてイン側にウェイトを移動させるでしょ。

外足のばあいはね。

だから、アーチのサポートが重要になってくる。

サポートがないと、ブーツの中で回内運動して、

舟状骨や内踝が最初にシェルにコンタクトしちゃうのよ。

だから、インソールのアーチのサポート無しに、

シェルを拡げちゃうとインエッジのポイントより更にイン側にウェイトが移動してね、

伝わらなくなっちゃうのね。

しかもシェルの中で足はより回内運動しやすくなるので、

どう、その後は予想がつくでしょ。

じゃ内足はどうなるかと言うと、スピネーションをリードしていくと内傾ぎみになっちゃうので、

股関節を開いていく動きによって結果的に回外運動につながればOK。

オーバースピネーションという言葉は、使わないし出てこないのよね。

しかし、過度の回外は実際にあるんだよね。

歩く時に拇趾を(親指ね)使わない足とかね。

これが1番厄介なのよね。

スノーボードの場合もね、レギュラースタンス(左足前)では、

トゥサイドのターンの時は、左足は(前足ね)回内運動しようとする。

ターン時に指を反らしている人はそうなるよね。

(指でつかんでいる場合は、回内しなくなるのでこの場合は違う結果になる。)

逆のターン(バックサイド)の場合は、回外運動、そうスピネーションする。

このバランスが難しいのね。

スキーと同様のインソールのかたどりと仕上げはしないのはこれが理由ね。

ちょいと回外運動が強めの足の場合は、インサイドをしなやかに、そしてね

アウトサイドを強めに作るんだよね。

どう?インソールってすんごいでしょ。



欧米のサイトでは、この手の(足の)動画が多くあるんだね。

フットケアが盛んなので、インソールから皮膚や爪のお手入れまで一貫して面倒見てるみたいね。



しかし、

足を見る人が白衣着てるのは解る。足病医ってのがあるからね。

日本にはないんですよね。

足裏マッサージとか、フットケアで角質取ったり爪のお手入れしてる所はあるけどね。



でも、何で足見る人が聴診器ぶら下げてるの?


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